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El estrés: Qué es síntomas causas y cómo manejarlo

Este es mi punto de partida para dar a conocer las medidas con las que podemos afrontar eficazmente el estrés al que estamos expuestos en nuestra vida cotidiana. Estas reacciones pueden ser fisiológicas, emocionales, cognitivas y conductuales. Cuando llegamos a este tipo de situaciones ya es demasiado tarde. Existen evidencias científicas de la influencia del estrés crónico en el infarto de miocardio, el ictus y el debilitamiento del sistema inmunológico, entre otros efectos.

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La gestión del tiempo, el descanso son imprescindibles. Si puedes, dirígete a un lugar tranquilo, aunque sea de la oficina, pon los pies en el suelo, cierra los ojos. Toma una serie de respiraciones profundas mientras tu mente se tranquiliza. Estas inhalaciones y exhalaciones ayudaran a tu mente a reducir el ritmo cardíaco, a proveer de oxigeno tu cerebro y a bajar los niveles de ansiedad.

20 Técnicas para afrontar el estrés

Cómo saber si sufres estrés Debido al daño generalizado que puede causar el estrés, es importante conocer tu genuino límite. Deja vacío este campo si eres humano: 8. Aspectos que influyen en tu nivel de tolerancia al estrés Red de apoyo social: una sólida red de amigos y prole es un enorme amortiguador contra el estrés. Cuando tienes personas con las que puedes contar, las presiones y contratiempos de la vida no parecen tan abrumadoras. Actitud y perspectiva: la forma en que ves la biografía y sus desafíos inevitables supone una gran diferencia en tu capacidad para manejar el estrés. Tener la aforo de identificar y tratar apropiadamente tus emociones esto es lo que llamamos inteligencia emocionalpuede aumentar tu tolerancia al estrés y ayudarte a recuperarte de la adversidad.

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