En concreto, se supone que empezamos a enamorarnos los unos de los otros hace unos cuatro millones de años. Pero por antigua que sea la cuestión no parece que con el tiempo hayamos aprendido a amar mejor, o al menos no lo parece a la luz de la estadística: se estima que una de cada tres parejas en Europa se separan, mientras que en Estados Unidos lo hacen una de cada dos. Una pareja discute a gritos.
Usas estrategias de afrontamiento saludables cuando está estresado o molesto
Todo es perfecto hasta que el amor se esfuma. Con la ayuda de una experta, te ofrecemos algunos consejos para llevar la situación de la mejor manera posible. Laura María Martínez Rojas, miembro de Saluspot y psicóloga clínica sanitaria en Clínica y Herbolario Santamaría, nos muestra cómo debemos comportarse para mantener nuestro bienestar mental tras una ruptura de pareja y que esa amistad no nos produzca agonía y dolor. Suele hablarse de 5 fases: negación no aceptamos el fin de la relación y esperamos reconciliarnosenfado buscamos las causas y llegamos a sentirnos culpablesnegociación buscamos solucionestristeza necesitamos llorar y aceptación asumimos la ruptura. El tiempo en cada fase depende de la persona, pero si no logra reponerse lo aconsejable es buscar ayuda profesional. Laura María Martínez: Es recomendable que se distancien durante un tiempo prudencial en el que cada individuo pueda reorganizar su mente y su vida. Solo debemos tener claro si queremos mantener esa amistad. Si es así, nos toca aprender a separar ambas cosas.
Tienes tus propios pasatiempos amigos y metas en la vida
Tampoco se diga si tuvieron que acontecer por una ruptura amorosa. Reflexionar sobre tu crecimiento personal y las amistades pasadas puede ayudarte a evaluar tu capacidad para fomentar conexiones nuevas y saludables con otros solteros, dijo a Insider Victoria Goldenberg, terapeuta y brazo del grupo asesor de medios de la Hope for Depression Research Foundation. Si pasaste tiempo asistiendo a terapia después de la ruptura, procesando tu relación anterior, desarrollando tu amor genuino y aprendiendo a cuidarte a tí mismo en momentos de angustia, es probable que estés listo para salir nuevamente. Esta es la recopilación de información y ese es el primer paso para cambiar el patrón», dijo Chan. A continuación, reflexiona sobre las formas en las que personalmente permitiste que las emociones negativas se extendieran.
¿Cómo saber si merece la pena intentarlo?
Dos personas que se querían mucho pueden pasar a odiarse muy profundamente, destacando los defectos de cada uno y diciéndose cosas de las que se van a arrepentir. Nos sentimos incompletos. A continuación veremos cómo mejorar la autoestima tras una ruptura, viendo algunos consejos y estrategias a seguir para hacer que no nos hundamos emocionalmente ni tengamos una muy mala alucinación de nosotros mismos tras una separación. Cuando rompemos, ya sea un relaciones o un matrimonio, entramos en una fase en la que tenemos que readaptarnos, ahora sin la compañía de una persona a la que queríamos mucho.
